¿Crees que puedes estar sufriendo una depresión?

Si te has sentido identificado/a con toda la información descrita anteriormente, quizá sientas que tu estado de ánimo es bajo, incluso que tus síntomas son los mismos que los que caracterizan a la depresión.

Es posible que hace un tiempo que hayas dejado de sentirte feliz, que te cueste seguir con tu día a día, que te pesen tus responsabilidades y las cosas que antes te gustaban ahora no te generan motivación.

Te cuento 3 pasos fundamentales para poder recuperar tu calidad de vida:

1. Escúchate, observa cómo te sientes cómo si de un espectador se tratase. ¿Qué sientes?
2. Intenta mejorar tus hábitos, tener una buena alimentación, hacer ejercicio, cuidar la calidad del sueño, etc. Son básicos y nos ayudará a encontrarnos mejor. 
3. Acude a terapia, la psicoterapia puede ayudarte. En terapia podrás recibir una evaluación, lo que te permitirá entender qué está pasando y por qué. Tras esta primera fase, empezaremos a intervenir, eso significa que juntos/as trabajaremos los síntomas depresivos, las creencias limitantes, la gestión emocional, la activación conductual, los factores que están contribuyendo a que la depresión se mantenga, etc. De forma que lograremos una mejoría progresiva mediante un tratamiento individualizado.